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营养百科知识
巴黎人娱乐城_澳门巴黎人娱乐场工会网站     2012-02-01      来源:巴黎人娱乐城_澳门巴黎人娱乐场工会

1.立冬后再吃膏方。膏方进补的最佳时期是从立冬到立春,北方从立冬(今日)开始,南方宜冬至开始,如过早进补易加重秋燥。

2.嚼花生能除口臭。花生含有抑制口腔细菌生长的物质和多种天然芳香物质,较之口香糖等方法,嚼花生更能使口气趋近自然。

3.妙用植物油,菜板不干裂。将一勺植物油放在一碗热水中搅匀,然后用布蘸其擦拭菜板,4-6个小时后,擦去表面油脂即可。

4.西兰花加芥末,抗癌效果会更好。添加了芥末的西兰花,可使萝卜硫素在上消化道内更好地吸收,因而其抗癌作用会增强。

5.去除豆腐的卤水味。豆腐下锅前,如果先在开水中浸泡10多分钟,便可除去卤水味,这样做出的豆腐口感好,而且味美香甜。

6.更年期吃点生蚝。生蚝含18种氨基酸、B族维生素、钙、铁、锌等成分,可改善血液循环,解决更年期女性手脚冰冷等问题。

7.拒绝11.11,“脱光”更健康。研究发现,已婚的男女比同龄的未婚人士更健康。这或与未婚生活无规律和缺少照顾有关。

8.风油精也能治脚气。每天洗脚后,用棉签蘸适量风油精涂于患处,连续5天,一般能止痛、止痒。但孕妇、婴幼儿不宜使用。

9.男人常踮脚尖,有助于益肾。方法:双足并拢着地,用力踮起脚跟,然后放松,一天5-6次,常年坚持有很好的益肾作用。

10.产后妈妈抗衰老须知:1补充水分很重要,果汁、牛奶是很好的选择;2多吃含胶质的食物,如猪蹄、骨头汤;3少吃酸性食物。

11.全能助理:排毒瘦身的高纤食物----燕麦,刺激肠蠕动,排出体内胆固醇;红薯低脂又低热,通便排毒不发胖;白萝卜能助消化,清润肠道排肠毒。

12.糖尿病患者要“吃硬不吃软”。粥等柔软食物容易消化,会快速转化成葡萄糖是血糖升高,口感较硬的食物更适合糖尿病患者。

13.长得白更要补维D。肤色浅的人通过晒太阳产生的活性维D较少,且很容易晒伤。因此,皮肤白的人最好额外服用维D补充钙。

14.常搓足,抗衰老。足部是人的“第二心脏”,常搓可以加强人体的免疫力和抗病的能力。方法:用手搓左、右足底各50下。

15.不宜喝豆浆的人。患有肾脏疾病及通风的人应少喝豆浆,而肾脏疾病严重者则不能喝豆浆;儿童应少喝豆浆,以免诱发性早熟。

16.吃火锅时喝酸奶。火锅的烫、辣、鲜,很可能损伤胃肠道粘膜,而酸奶含有乳酸菌,有利于对胃肠道的保护,预防“火锅病”。

17.婴幼儿秋冬季节只需隔天洗头。洗时,尽量用清水,实在觉得脏,可加少量洗发水,但不必天天都用,用后,一定要冲洗干净。

18.随手关灯未必省电。开关一次节能灯相当于持续10个小时的电量。对于节能灯来说,如果只离开一两个小时,就不必关灯了。

19.晚9点泡脚最补肾。40°水温为宜,泡半小时即可,最好用木盆,可放一些丹参、当归、连翘、金银花等以活血,降火清热。

20.口香糖最好只嚼15分钟。长时间咀嚼口香糖,会造成胃酸大量分泌。特别是在空腹时,可能会出现恶心、食欲不振等症状。

21.健脾养血莲藕粥。取砂锅一只,倒入清水,放入糯米、藕丁,用旺火烧沸,再用小火煮至米烂汤稠时,加入红糖,调匀即可。

22.全能助理:教你如何防脱发。洗发后涂抹啤酒,防止干枯促生长;生姜和枸杞煮水,涂在发根防掉发;常喝花生红枣汤,预防干枯和脱落。

23.糖葫芦吃不对反伤身。山楂味酸,空腹吃容易伤害脾胃,因此不要饭前食用糖葫芦。又因其含冰糖,故糖尿病患者要慎食。

24.巧用葱白去头屑:葱白捣成泥,用纱布包好,轻拍打头皮,,直到汁水均匀敷在头皮和头发上。数小时后洗去,头屑即可被洗掉。

25.全谷食物有助于防止肠癌。其所含纤维素具有强化肠道菌群,改善消化的作用。全谷包括:玉米、糙米、燕麦、大麦等。

26.冬季少吃冬瓜。冬瓜性寒凉,冬季不宜常吃多吃,否则容易积寒,对脾胃不利。烹饪是可配以蒜、姜、洋葱、豆豉等偏温配料。

27.洗澡按摩瘦大腿。洗澡时站立,先用热水冲洗两分钟后,按摩大腿;再换冷水冲洗,再按摩大腿。反复几次,可达到瘦腿目的。

28.食物不要“趁热吃”。研究表明,饮食过热和食道癌等多种消化道疾病相关。因此避免烫食,细嚼慢咽才是正确的吃饭。

29.孕妇吃百合可以缓解疲劳。百合中的钾元素可缓解疲乏的感觉,并有助于减轻孕吐。但百合多食,对肺有一定损伤,多以要适量。

30.选一盆“吸毒”的植物:1龟背竹:天然的空气清道夫;2金心吊兰:可清除空气中的有害物质;3滴水观音:可清除空气灰尘。

31.高血压患者勿选“甘草零食”。很多零食含中药甘草成份,如梅子、陈皮、橄榄等,高血压患者要慎食,因为甘草有升压效果。

32.冬季谨防干眼症。当眼睛出现干涩症状时,可将热水杯放在下巴以下区域,轻轻地对着杯口吹气,让温润的水气滋润眼球。

33.吃枣可补血、降压、增强人体免疫力,还具有保肝护肝,镇静安神等功效。但不宜与维生素等同时食用,也不宜与黄瓜及萝卜同食。

34.拒绝过“悲冬”。1在光线充足的条件下活动,可调动情绪,增强兴奋性;2适当增加糖类摄入;3扩大生活圈,多交朋友。

35.桂枣山药汤:红枣泡软,山药去皮切丁,同煮至熟软,入桂圆肉煮至散开,加糖调味即可。山药补脾和胃,桂圆红枣益气养血。

36.五豆补五脏:红豆补心脏,白豆补肺脏,绿豆补肝脏,黄豆补脾脏,黑豆补肾脏,坚持食豆两周即可减少脂肪含量,增强免疫力。

37.五个年龄段易长斑。五六岁时、十五岁左右、三十岁左右、妊娠期、五十岁左右。吃饭时多做咀嚼运动,能改善面部血液循环和皮肤代谢,减少出斑。

38.日常食材美容小妙招:每天豆腐按摩脸,一月之后变白嫩;醋与甘油5比1,皮肤粗糙不再愁;洗脸水中加勺醋,美容功效加速度。

39.一定要抽烟的话,请记住:①烟抽到剩13时要丢掉,越后面有害物越多;②湿烟不要抽,致癌机率加倍;③不要抽了一半再接着抽,有害物质会充分燃烧;④尽量抽混合烟不要抽烤烟,制作越简单有害物质越少;⑤抽烟后多喝水,有助排毒;⑥你劝不了朋友戒烟,但可以转起来告知他们抽烟的大忌

40.手部按摩保健康。常揉拇指健大脑,常揉食指胃肠好,常揉中指能强心,常揉环指肝平安,常揉小指壮双肾,十指对力强心脏。

41.秋季防病养生食谱:1、菠菜粥:治便涩滞不通、痔瘦及久病;2、绿豆红枣粥:清热解暑,健脾护肝的功效;3、香蕉绿豆粥:清热除烦,利尿降压的功效;4、枸杞山药汤:补肾止带;5、薏米冰糖汤:除火利湿,消除沈瘤,减肥美容;6、鲫鱼羹:醒脾暖胃;7、苦瓜炒肉丝:清热消暑,开胃祛湿,益脾补肾。

42.秋冬补水保湿食物排行榜:西红柿有锁水功效;大豆保湿并防止色素沉着;肉皮富含胶原蛋白能使细胞变得丰满。

43.吃水果讲时间。早上宜吃苹果、梨、葡萄,助消化吸收,有利通便;餐前别吃圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子;饭后应选菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂;夜宵安神,吃桂圆。

44.三七养生歌。吃饭:三分肚饥七分饱;遇事:三分忧虑七分欢;吃菜:三分咸度七分淡;外出:三分坐车七分行;饮食:三分荤菜七分素;健身:三分娱乐七分练;穿着:三分凉意七分暖;交际:三分性急七分宽;夫妻:三分相别七分伴;情欲:三分欢乐七分免。

45.香蕉燕麦防流感!香蕉富含维生素B6有助于抗击炎症,提高免疫力。香蕉与燕麦片等全谷食物一起食用,是抗感冒病毒的“双保险”。

46.红薯大米粥补虚润肠防便秘。便秘一般属气血两虚导致的大肠传送无力。红薯大补五脏之气,和大米同煮可润肠,可有效缓解便秘。

47.完美午餐谱。抗衰老食物:西兰花。最佳蛋白源:鱼肉。降脂:洋葱。抗氧化:豆腐。保持活力:圆白菜。养颜:新鲜果蔬。

48.生病要忌口。咳嗽:冰激凌、橘子、花生、甜食。感冒:香蕉、橘子、羊肉。肠炎:香蕉、番石榴。痔疮便血:烟、酒、辣椒、油炸。

49.养颜茶品。最美颜——红茶配玫瑰花;最滋补——参芪茶;最润燥——百合红茶饮;最养胃——桂花乌龙茶;最清火——菠萝红茶;最止咳——菊花罗汉茶;最明目——绿豆菊花茶;最利咽——金桔薄荷茶;最去脂——乌梅普洱茶;最抗疲劳——高丽参茶。

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